co w przerwie

[...] ten stary trening. Przez cały czas byłam aktywna - chodziłam po górach (i nie tylko) - w życiu bym się nie spodziewała, że właśnie nogi i pośladki okażą się najsłabsze po przerwie. Biorę się w garść i rozgrzewam się dalej czekając radośnie na to co przyjdzie mi robić później :). P.s. Eve prosiła mnie o pomiary i zdjęcia - ale nie czuję się [...]

Siema siema wszystkim :-D Po dluugiej przerwie spowodowanej osobistymi sprawami wracam do sportu. Przerwa trwała 5msc i tyle samo powiedzmy ze trwał off... Forma mega tragiczna nie jest ale straciłem sporo. Moja sylwetka teraz to raczej wersja masowa, daleko do tego co było przed zawodami. Po zawodach troche odpuściłem ale też pojawiły sie [...]

Po 1,5 tyg. przerwie po Ekspermencie na klatke byłem dzisiaj na siłce: 1 trening dzisiaj SIŁOWY: klata + grzbiet + sprinty na koniec 1. Wyciskanie hantli na płasko: 24 kg.x6, 27 kg.x6, 30 kg.x6, 33 kg.x6, 36 kg.x5 - bardzo dobry wynik wg. mnie z tą klatą -> przed E5 na klate robilem 30 z asekuracja, a teraz po przerwie 36 spokojnie bez żadnej [...]

[...] Poleciało FBW :-) Przeorałem całe ciało od góry do dołu na spokojnie bez szaleństw ciężary też nie były maxymalne ale takie które dało się poczuć. Ogólnie po tak długiej przerwie jakikolwiek trening sprawił by mi przyjemność :-D FBW 1. Przysiady 3 x 12 2. Prostowanie na maszynie 3 x 12 3. Uginanie na maszynie 3 x 12 4. Ściąganie drążka [...]

[...] wypychanie od platformy. https://youtu.be/Yt-vPJ4RcoQ Po tym cwiczeniu musiałem z 10-15min poleżeć bo jednak Napalm przed treningiem mnie trochę sponiewierał %-) Po krótkiej przerwie wpłady bułgary z kettlami w serii łaczonej z goblet squat. Na dwójki poszło uginanie podudzi i MCNPN z hantlami (poszło 40kgx10) Po treningu wreszcie wpadła porządna [...]

[...] 3s x 15p 5b. Przywodzenie nóg siedząc obunóż 3s x 15p 6a. Wspięcia siedząc 4s x 15p 6b. Wspięcia stojąc 4s x 15p Komentarz do treningu Dziś trening po nieco dłuższej przerwie i z nową partnerką treningową, więc byłem elastyczny i dziś poszedłem na kompromis wprowadzając do treningu jej elementy (serie łączone) oraz moje ćwiczenia. [...]

[...] falowe tylko teraz muszę je na spokojnie poukładać i przemyśleć , ale o tym później konkrety...... 1. Wyciskanie na płaskiej Dziś trening widać lajt. Mimo to po takiej przerwie klata została konkretnie spompowana. W sumie to co bym na klatę nie zrobił po tak długiej przerwie to zadziałało by na nią konkretnie. 2. Wyciskanie skos dół [...]

[...] za życzenia i że wierzysz we mnie. Mam teraz aktualnie mega powera i go wykorzystuję!!!!! Tak, najgorzej zacząć, mam to już na szczęście za sobą, p takiej długiej przerwie – 2 m-ce prawie!!!! łatwo nie jest – siły prawie zerowe, szybko się męczę, wszystko boli w czasie ćwiczeń, ale wiem, że z czasem będzie coraz [...]

novyneo, trening ostre będą, ale od listopada / grudnia... Zajechałem w tym sezonie swój organizm odrobinę - nic nie żałuję - tak dla jasności; Pierwszy sezon po gigantycznej przerwie od sportu i aktywności przyniósł ultramaraton ( "krótki", ale zawsze ;), kilka półmaratonów, kilkanaście drobniejszych biegów, triathlon na dystansie 1/4 i 1/2. To [...]

[...] gra nam już kompletnie nie szła! rozmawiał Sebastian Kozubek VTK Media: Walka w pierwszej połowie utrzymywała się na dość wyrównanym poziomie. Jednak po przerwie to drużyna Vive dominowała, co się stało z drużyną FC Porto? Wilson Dayves: Dokładnie, pierwsza część spotkania była zdecydowanie lepsza w naszym wykonaniu niż ta [...]

[...] bardzo zdziwiło, ponieważ w dawnych latach zawsze robiłem mini cykl redukcji, podczas którego zawsze przychodziło mniej lub więcej masy mięśniowej. Oczywiście po dłuższej przerwie lub na początku zmagań ze złomem, co wiadome ze zgromadzoną energią (nadwyżką tłuszczu w organizmie). Jak widać da się i to z całkiem niezłym rezultatem. Na moim [...]

[...] no i fjanie by bylo przytyc kolejne 5kg co bedzie niezmiernie trudne. Najmniej boje sie o siad bo ide co trening 2kg do przodu i jakos daje rade, natomiast martwy po dlugiej przerwie zorbilem dopiero raz i juz plecy mowia ze cos nie tak, a nie chce przegiac bo i przygoda z siadem sie moze skonczyc zle.. na lawce tez nie szaleje tylko sprobuje do [...]

[...] i do Was moi mili ;-) Wczoraj ogarnął mnie leń pourlopowy, nic mi się nie chciało, dzisiaj ciężko było wstać do pracy, a w pracy ciężko było mi się wziąć do roboty :-P Po przerwie byłam dziś pierwszy raz na siłowni, aby trochę rozruszać kości, myślałam, że będzie to ciężki powrót, jednak już mi brakowało tej rutyny treningowej :-) Przez [...]

Witam po przerwie urlopowej :-) Wróciłam ponad tydzień temu tj. 08, ale z uwagi na ogarnianie spraw bieżących nie odzywałam się, bo cóż miałam niby pisać :-> Przez ten tydzień byłam kilka razy na siłowni i robiłam krótki rozgrzewkowy trening FBW, ćwiczenia wybierałam te, na które akurat miałam ochotę lub co mi mąż podpowiedział. Obecnie mąż [...]

[...] strone) +aeroby (dziś coś innego, niżej rozwinę myśl) Więc, co do treningu: -Pompki dobrze, na 12,5 kg już dośc ciężko ale poszło i to mnie cieszy, bo jest po tygodniowej przerwie -Podciąganie również świetnie nigdy nie miałem między nogami 5 kg w zwisie i pięknie 6x poszło technicznie (nie spuszczam się do końca, gdyż tak mam lepsze czucie)- [...]

[...] zregenerować, dać troche odpocząć układowi pokarmowemu, uciąć mocno węgle. W święta planuje jeść raczej low carb jedynie jakies ciasta popróbuje. Myśle że po takiej przerwie przy dołożeniu odpowiedniej suplementacji te ostatnie 6 tyg może się okazać bardzo owocne w przeciwieństwie do poprzednich paru tygodni. Forma już pozostawia wiele [...]

[...] niezbyt dużo ćwiczących z ciężarami -sportowcy dyscyplin siłowych-siłacze, trójboiści,kulturysci- stosują czasem ten system w fazie przygotowawczej,wstępnej-po regeneracji,przerwie w treningach itp lub w fazie roztrenowania-oczywiście odpowiednio go modyfikując pod własne potrzeby. Warto się też jeszcze raz dokładnie zastanowić na celem [...]

[...] słowem MASAKRA ! przebiegłem srednim tempem 12 minut i myślałem ze *******ne na zawał. pojde jeszcze 2 razy w tym tyg pobiegac. a jak sie zacznie silnia to tylko 2x na tydzien w czwartek i niedziele EDIT WODYN co sadzisz zeby po przerwie na 15B zamiast ciagow zrobic wioslo + uginanie nog ? Zmieniony przez - swiezak18 w dniu 2009-04-01 20:11:27

11.03.2019 Poniedziałek (19 tydzień okresu masowego) Dziś pierwszy dzień w pracy po dwutygodniowej przerwie %-) Samopoczucie super, nastrój, nastawienie, wszystko git.. tylko ta przeklęta noga.. Na domiar złego.. spora ilość chodzenia w pracy, ledwo dawałem radę. Teraz jest już znacznie lepiej, zobaczymy co przyniesie jutrzejszy dzień |-) Trening: [...]

[...] Robienie tych dwóch ćwiczeń na jednej sesji dość ciężko nie jest dla mnie problemem, nawet to lubię być sk***iony po treningu. P.S. Zapomniałbym Lauro o powrocie po przerwie, przerwa była mizerna tj. 3 tygodnie, z tym, że na strasznie obciętym kalorycznie IF, przez tą głupotę dość znacznie spadła mi siła... Ale jeśli chodzi o rozruszanie [...]